地中海式食事に従う割合が高い男性においては、 MedDiet スコア（地中海式食事スコア）で評価したところ、精子濃度、 総精子数 および精子運動率の向上が認められたという論文があります。
地中海式とは
地中海式の食事とは、
・穀類、魚介類、野菜、果物、乳製品などバランスよく摂取する
・肉類の摂取は少量（月に数回）
・油脂は主にオリーブオイルから摂取する
・食事と一緒に適量のワイン
といったものです。
MedDiet スコアは次のようにつけていきます。
地中海式食事（Med Diet）スコア
http://www.cardiacrehabilitation.org.uk/docs/Mediterranean-Diet-Score.pdf
Med Dietスコア・・何を食べるといいのか？
それぞれの点についてイエスなら1点を与え、ノーならゼロとすることで、今日のMed Diet Scoreを調べてください。もしあなたが..はい食べています、なら スコア1 、いいえの場合、スコア0
●野菜
1日にカップ2杯以上の野菜

●フルーツ
1日に2切れ以上の果物

●全粒粉
1日2つ以上の全粒粉の穀物

●ワイン
女性の場合は1日当たり1/2〜1飲んで、男性の場合は1〜2回（ただしこれ以上は必要ありません）●魚
週に2回以上の魚

●マメ科植物/豆類
1週間に2回以上

●ナッツ/種子
ほとんどの種類のナッツ（一握り程度）

●脂肪
たくさんのオリーブオイルとその他の脂肪

●赤肉または加工肉
1週間に2回以下

合計Med Dietスコア
あなたのスコアが...
8-9 長寿！あなたの食習慣は、Med Dietに非常によく従います。
6-7 あなたはうまくいっています。さらに2つポイントを追加するのはどの項目ですか？
4-5 良いスタートですが、あなたの健康を大切にするならば、より良いことができます。
0-3 人生を変えるとき。スコアが望むよりも低い場合は、毎月1つのカテゴリーを選択して、より良い食事の習慣を変えてください。地中海食は美味しく満足です。
このようなアンケートによるスコアで、地中海式食事法の割合が高い人は、点数（スコア）が高くなります。
地中海式食事スコアと精子の関連は？
今回ご紹介する論文では、このスコアを利用し、順位をつけて上位の3分の1、中くらいの3分の1、下位の3分の1の３つのグループに分けたところ、上位の3分の1と下位3分の1 のグループでは、精液検査に統計的な差を認めました。
以下論文の要約です。
地中海式食事では精液所見がよくなるか
後方視的な研究で果物、野菜、全粒穀物、魚の摂取率が高く 、肉の摂取率が低いよう な食事のパタ ーンは 精液所見の改善と相関する と報告されている。地中海式ダイエッ ト、すなわち MedDiet に従うことが精子のプロフィールの改善と相関するか否かということに関しては大規模な調査は行われていない。そこで、 地中海式ダイエットが妊娠を望む不妊カップルの男性における精液の質の向上に結びつくか否か検討した。 26 ～ 55歳の男性で、その55.1% は過体重あるいは肥満、 20.9% は喫煙者であったが、これらの男性で完全な食事のデータが得られたものを対象に分析を行った。
スコアをつけて順位をつけたところ・・
質問票を用いて地中海式ダイエットの実施状況をMedDiet スコアを用いて調べた。このスコアは O～55 に 分布 し、高いスコア であるものが地中海式ダイエットに従うレベルが高いことを意味する。精液所見はWHO 2010 のガイドラインに従った。多変量ロジス テック回帰分析を用いて MedDiet スコアの3分位間で相関を調べた。
MedDiet スコアが37 以上（66）の最も高い 3分位の男性と比較し、 30 以下（76）の最 も低い 3分位の男性においては、 WHO の精液の基準を下回るものが多く 、精子濃度に関してはそれぞれ 47.4% と 16.7% 、総精子数においては 55.3% と 22.7% 、総運動精子数では 65.8% と 31.8% 、前進運動精子率ではそれぞれ 84.2%と 62.1 %、正常形態精子ではそれぞれ 50.0% と 28.8% でいずれ も統計的有意差が認められた。
多変量回帰モデルで調べた と こ ろ、MedDietスコアが最下位の3分位にあるものにおいては異常精子濃度 をみる尤度、総精子数およ び運動率が異常である ものの尤度は最 も高位の3分位にあるものと比較し最大 2.6 倍ほど上昇する という結果が得られた。
要約おわり（訳：IMT College）
Asscciation between adherence to the Mediterranean diet and semen quality parameters in male partners of couples attempting fertility
Hum Reprod. 2017 Jan;32 (l); 215-222
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まとめ
地中海式の食事をすることが多い男性の精液所見は、そうではない男性に比べ、良好な傾向にあります。精子濃度や前進運動率が高いことは、妊娠には有利に働きます。食事は毎日のことですから、何を食べようか迷ったら、上記の食品を多く取るように努めてみてください。
